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运动后就能进食，因为运动后肌肉细胞被激活，处于合成代谢期，持续时间大约为1-2个小时。这段时间是营养补充的关键时期，提供足够的蛋白质和碳水化合物，能加快合成代谢，促进修复肌肉，增加肌肉体积。若运动后不能提供蛋白质和碳水化合物，体内合成代谢就会转化为分解代谢，消耗肌肉，因此运动后就必须进食。
七分练三分吃。很多人健身都是为了瘦身和健美，但是有的人健身一段时间却一直没有效果，有些人没瘦反而胖了。健完身是可以吃东西的，如果不吃晚上会超级饿，对胃也不好，对身体也不好。
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