第一、 少吃多餐,早上醒来喝上一杯凉白开,早中晚避免油腻食物,晚上一定少吃少喝水。晚上一般以蔬菜水果为主。
第二、 多吃苹果,如果一心想要减肥,苹果可以当做饭来吃,中午吃一个,晚上吃一个,苹果含有丰富的膳食纤维,可以帮助减肥。
第三、 多吃粗粮,燕麦片,小米,高粱等,可以很好的消耗脂肪,增加饱腹感。
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第四、 管住嘴,迈开腿,少吃,多运动,合理的控制饮食,坚持下去,一定会看到效果的。
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