1、多纤维素食物,40岁以后,我们的消化能力会大幅度降低,很容易产生便秘。如果我们在饮食中可以多摄入一些纤维素,不但可以帮助我们润肠通便,还可以帮助我们防治高血压和糖尿病。
2、多钙食物,40岁以后,我们体内的钙有很大的可能性大幅度流失,因此很容易缺钙,导致骨质疏松、因此,我们在40岁以后应该多吃些补钙的食物,比如说牛奶,豆类和海带,可以预防骨质疏松,还可以帮助我们预防贫血。
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