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爬山会锻炼身体眼睛、肺部、和四肢协调能力。眼睛即是可以调节视力，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较知差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的道绿地花草所能远非城市中的道绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可内使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
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