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第一，饮食失调引发第一把火——胃火典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂 。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。
第二，思虑过度引发第三把火——心火，典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 。心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。要学会控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。
第三，经常熬夜引发第二把火——肝火，要稳定情绪、充足睡眠 ，防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。
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