起始动作:身体平躺在地板上。保持躯干挺直、膝盖弯曲,保持大腿小腿的夹角约为120度,双手放于脑后。
动作要领:吸气、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身体卷起、同时下半身也向上卷起,用肘部去接触膝盖、接触的这个点在身体正中央、不要偏离或扭曲。然后重复交替直到完成目标动作数目。
提示:双手放松、颈部放松,力量集中在腹部。
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