身体的综合训练是指那几种训练 - 考驾照网
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身体的综合训练是指那几种训练

来源：考驾照网更新时间：2020-10-12 00:00

一个完全的身体综合训练应当包含饮食，训练，睡眠三个方面，而训练练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

关于训练方法：

1、开始时用5至10分钟有氧热身，最后用5至10分钟拉伸放松，中间是40至50分钟的力量训练；

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2、背部：引体向上；

3、胸部：平板卧推；

4、腿部：杠铃深蹲；

5、肩部：杠铃推举；

6、臂部：杠铃弯举；

7、腹部：仰卧起坐。

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