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各种运动消耗热量的数据如下：
1、田径运动：每半小时可消耗热量450卡，可使人体全身得到锻炼；
2、游泳：每半小时消耗热量175卡，一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处；
3、篮球：每半小时消耗热量250卡，可增强灵活性，加强心肺功能；
4、乒乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性；
5、慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大；
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6、排球：每半小时消耗热量175卡，主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺；
7、散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。