建议尽量吃一些高碳水的食物,这些食物可以增加能量贮备,有效帮助我们提高成绩。而由于马拉松参赛者通常都要比较早起床做准备,因此就要考虑食物的便捷性。时间紧迫,为了不给肠胃造成负担,同时要起到补充能量的作用。所以能量充足、易消化的食物才是最佳选择。比如香蕉,薄饼加点花生酱,土司加点果酱等等。或者面包搭配水果或果汁。这些都是不错的选择。
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