含卵磷脂的食物有很多种,具体数量无法统计,牛奶,动物的脑,骨髓,心脏,肺脏,肝脏,肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在蛋黄,大豆,鱼头,芝麻,蘑菇,山药和黑木耳,谷类,小鱼,动物肝脏,鳗鱼,红花籽油,玉米油,向日葵等食物中都有一定的含量。
但营养及含量较完整的还是大豆,蛋黄和动物肝脏。卵磷脂在体内多与蛋白质结合,以脂肪蛋白质(脂蛋白)的形态存在着,所以卵磷脂是以丰富的姿态存在于自然界当中。
卵磷脂的主要作用有肝脏的保护神,可以预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生。对心脏具有保护心脏的作用。促进大脑发育,增强记忆力。可以改善血清脂质,是血管的“清道夫”。卵磷脂是糖尿病患者的营养品,能有效的化解胆结石,是胎儿、婴儿神经发育的必需品,可以清除青春痘,雀斑并滋润皮肤。可以预防老年痴呆症的发生。
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