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如果是出于健康考虑的话，加工程序越多的食物的确对健康没有好处，但是天然的糖都可以吃，水果米饭注意摄入的量即可。米的选择要有所注意，精白米最好能换成糙米，当然面粉的选择也一样。如果是短暂的节食，那的确可以在一段时间内戒掉碳水化合物和水果。等体重达到一定标准以后再恢复到健康的戒糖阶段。现代人吃太多可以在一段时间内戒掉碳水化合物和水果。等体重达到一定标准以后再恢复到健康的戒糖阶段。现代人吃太多精致的食物，导致内分泌胰岛素会出现问题，变得更加嗜糖，恶性循环的最后就是得一系列慢性病。其实人的身体很聪明，一旦习惯了吃更天然粗糙的食物，你会发现对蛋糕奶茶的兴趣都不会很大了，而且精神也会不错哦。
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