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内外调理保持良好心态。不良情绪会影响身体的正常机能，如果持续保持这种情绪会使我们的免疫系统能力减弱，影响身体免疫系统对害物质的处理，导致各种健康问题的出现，特别是皮肤的健康会受到严重的干扰。如果精神紧张往往还会导致失眠等副作用，而睡眠对黑色素的生成有着举足轻重的影响，长此以往将会加重蝴蝶斑的症状。
良好的运动习惯加强免疫系统。强壮的身体是提升我们免疫系统的最佳方式，如果能够拥有健康的免疫系统将对我们身体内各种毒素和废物的处理起到更加正面的作用。良好的运动习惯可以加强我们的心肺功能，可以对睡眠产生正面积极的影响，良好的睡眠会使我们的肌肤更有弹性也更加水嫩，免疫系统的加强也将对各种皮肤色素的代谢起到推动作用。
少吃刺激性的食物。刺激性的食物不但会对胃肠造成额外的负担，更会对皮肤产生刺激使皮肤油脂分泌过多堵塞毛孔产生各种皮肤问题。我们应该多吃富含胶原蛋白和维生素c和维生素e的食物，可以考虑多吃水果和鱼肉，可以有效改善皮肤活性，有效阻止黑色素的生成防止黄褐斑的产生。
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防止太阳光的长时间高紫外线暴晒并减少电子设备的辐射。紫外线是蝴蝶斑生成的主要原因之一，大量的紫外线照射会导致黑色素的生成或其他皮肤健康问题的产生，但是适量的太阳照射并做好紫外线防护反而对我们的皮肤健康有所帮助。
不要用低劣化妆品。劣质的化妆品会使肝脏等排毒器官毒素沉积，间接使皮肤黑色素形成增加，产生蝴蝶斑。很多人因为脸上或其他皮肤的不良症状病急乱投医或者听信无良商家的虚假宣传，使用了不合格的三无产品导致蝴蝶斑越来越严重。我们应该尽量使用相对温和的化妆产品，坚决杜绝使用没有质量保证的三无产品。