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女孩上臂外侧一坨肉不是肌肉。手臂部位是女生最容易长脂肪的部位，形成蝴蝶袖，脂肪不一定都是软的，有的人体脂肪会比较硬，给人感觉是肌肉，其实是脂肪。
这么做能瘦手臂1、哑铃
想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。
2、画圈
首先就是双脚与肩膀同宽，身体要站直了，同时双手向两边伸直了，最后就是慢慢的开始画圈圈了。
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3、握拳
你知道吗？其实在上班的时候也是可以瘦手臂的哦，今天要介绍的就是在你工作劳累的时候可以做的瘦臂方法。其实很简单，就是在办公室里面，双手自然的垂直在两边，然后就是双手紧紧的握拳，记住一定要用力，等到分开的时候才慢慢的分开。据了解，这个握拳的动作可以帮助我们有效的锻炼出上臂的线条。
4、摇臂
其实这个动作非常的简单，就是在你走路或者是散步的时候双臂跟着步伐尽情的摇摆即可，非常的简单。