1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。
2、用粗粮做主食。
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3、吃点高蛋白低脂肪的肉类(建议晚餐摄入50克,即一个鸡蛋大小)。
4、多吃高膳食纤维食物(可以增加饱腹感,促进消化)。
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