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胸部外扩如何矫正

来源:考驾照网更新时间:2021-06-20 17:48

  在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

  双手按着胸部的两部,向中间进行挤压,胸部两边的肌肉也是要拉紧的,一般重复10次左右就可以了。

  背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

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