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现在有一些特殊行业岗位的工作人员，比如工场、服务行业、客服等等是需要白班、夜班轮流上的，这样就会导致日常作息时间不规律。特别是要上夜班的时候，为了保证精神， 就会在白天补觉，但这样的话整个生物钟都是打乱的，而且长期上夜班对肝脏也都不太好哦。
菊花茶经常熬夜的人容易烦躁。这时候建议喝一点菊花茶，祛除烦躁，还可以缓解熬夜带来的眼部不适。
绿茶夜班时喝点绿茶可以起到提神醒脑的作用，非常适合上夜班的人。
柠檬汽水柠檬洗净，擦去水分，切成两半。用消毒纱布挤出汁液。也可直接用开水冲泡，加糖调味，饮用时加冰水冲泡。熬夜加班后，喝一杯柠檬水，其中所含的柠檬酸能帮助促进肝脏产生胆汁，帮助身体排出毒素，从而减轻肝脏的负担。此外，喝柠檬水可以提高身体抵抗力，有助于预防感冒。
2、长期上夜班会对肝脏造成损害。大家都知道，肝脏是排毒器官。如果长时间上夜班，肝脏没有得到充分的调理，很容易引起肝病。
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3、长期上夜班容易致癌。长期夜班会减少褪黑激素的产生，而褪黑激素可以抑制肿瘤的产生。长期夜班会增加患癌症的风险。
4、长期上夜班容易出现内分泌失调，容易长斑、长痘痘，内分泌失调。女性患者容易出现月经失调，男性患者容易出现性功能障碍。
5、长期上夜班的患者，身体免疫力低下，容易感冒，容易生病。
6、长期熬夜也容易导致失眠。因为要熬夜，白天可能睡不着，长期使用会导致白天黑夜睡不着。
7、长期上夜班，与家人沟通的时间会减少，容易出现焦虑、抑郁等心理疾病。