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近期，有新闻表示女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病，其实有点标题党，因为该女子是每天一杯蛋白粉，别人都是运动后一勺蛋白粉，而这名女主每天摄入量太多，再加上本身肾功能不好才导致的，所以健身完后的朋友们还是可以少量喝蛋白粉的。
不运动吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌时候才吃蛋白粉。而且在减脂的时候主要还是靠尺，我那时候控制饮食加上每天拿个瘦身仪刷腿和肚子一个月就瘦了好大一圈，先减脂再增肌，如果没有过量运动和大量增肌需求，蛋白质还是食补的好。
长期依赖蛋白粉来维持身体的活力会降低胃肠功能和身体抵抗力。尤其是发育中的婴幼儿，肠胃需要运动时，不宜走捷径补充营养。
2、加重肾脏负担，导致肾功能下降和蛋白尿
蛋白质需要经过肝脏处理，转化为人体自身的物质。同时，蛋白质在体内代谢时会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过多，会增加肝脏和肾脏的负担，对人体产生不利影响。尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害的程度更为严重，蛋白尿是一个标志。
3、蛋白粉摄入过多易引起心脑血管疾病
蛋白粉摄入过多，容易引起心脑血管疾病。痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会使体内尿酸升高，从而导致或加重痛风。
含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆浆、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白质就足够了，不需要额外服用蛋白粉。
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