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想让孩子快速长高,建议常给孩子吃这些食物

来源:考驾照网更新时间:2022-01-26 07:33:49

  作为父母,除了担心孩子健康和学习外,另外一个担心的就是孩子的身高了,尤其是一些自己身高就不太理想的家长。研究发现,决定孩子身高的因素有很多,遗传只占据了70%,剩下的30%取决于后天,包括孩子的饮食、休息、运动等。我们收集了一些能帮助孩子长高的食物,爸妈记得收藏!

  鸡蛋

  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  酸奶、牛奶

  骨骼生长离不开钙,酸奶和牛奶中钙含量很高,被誉为最佳补钙食物。青春期孩子长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,比如慕斯凝鲜酿酸奶,每100g钙含量高达150mg,远超出大部分同类产品。并且其中的双歧杆菌V9可激活肠道产生稀有维生素K2,它是蛋白质活化必须的维生素、也是领钙入骨的必须维生素,而珍贵的K2,只存在鲜酿酸奶,很适合孩子增强骨质。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的维生素A,能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道,很多孩子不愿意吃,所以想让孩子吃胡萝卜,可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

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  鱼类

  鱼类,尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的Ω-脂肪酸、蛋白质、钙质,尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等,也适合一些身高不理想的孩子食用。

  坚果

  让您的孩子吃含有丰富钙质的干坚果,不仅是主餐,也是零食时间。

  如果他们不喜欢干坚果,你可以通过在他们喜欢的饭菜中混合坚果来帮助他们。

  绿叶蔬菜

  营养方面,绿叶蔬菜,例如菠菜,羽衣甘蓝,芝麻菜和卷心菜,是超级明星。

  营养素的确切数量在不同类型之间波动,而绿叶蔬菜通常会提供一定量的维生素C,钙,铁,镁和钾。

  它们还富含维生素K,这是一种营养物质,可以增加骨骼密度以支持生长,并帮助您保持身高。

  鸡肉

  鸡肉富含蛋白质以及一系列其他必需营养素,可以成为健康饮食的绝佳补充。

  维生素B12含量特别高,这是一种水溶性维生素,对于长高和保持身高至关重要。

  它还装有牛磺酸,牛磺酸是一种调节骨骼形成和生长的氨基酸。

  此外,鸡肉中还富含蛋白质,每3盎司(85克)中含有约20克蛋白质。

  尽管精确的营养成分会因切割和烹饪方法的不同而有所差异,但是鸡肉还是烟酸,硒,磷和维生素B6的良好来源。

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