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1、练习简单姿势来热身
热身运动可以在练习所选姿势之前使身体有所准备，并使练习安全进行。练习时以自身感觉舒适为限度，再逐渐练习难度较大的姿势。
2、从简单姿势向高难姿势挑战
一套耗时较短的简单练习可以选择2至6个姿势。开始时先练习前屈姿势，然后再过渡到时较短的简单练习可以选择2至6个姿势。开始时先练习前屈姿势，然后再过渡到其他姿势组合，这也是很好的。练习开始时选择的姿势可以为以后练习更有挑战性的姿势做准备。
3、平衡姿势
身体某一部分热身以后可以在此基础上练习平衡姿势。整个练习结束时做平衡姿势，这时要保持精神集
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