1、带孩子其实每天多陪孩子玩、哺乳等,就有消耗能量。
2、饮食上要特别注意循序渐进,控制饮食,少油,少调味料,三餐要定时,定量。选择性吃一些低脂肪的食物。不要吃高热量,油炸的垃圾食品。多吃一些新鲜的水果蔬菜,如西蓝花、空心菜、芥蓝、苹果、香蕉等。
3、一三餐要定时,定量。选择性吃一些低脂肪的食物。不要吃高热量,油炸的垃圾食品。多吃一些新鲜的水果蔬菜,如西蓝花、空心菜、芥蓝、苹果、香蕉等。
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3、一般白天的活动量多,早餐和中餐可以适当的多吃一些,七分饱即可。到了晚上就可以少吃一点了。通过做适量的运动来帮助减肥,如瑜伽,跑步。