1、如果入睡困难,可以通过饮食,运动以及用药等方法,促进尽快的入睡。
2、白天可以适当参加一些户外运动,在睡前可以泡个热水澡,喝点热牛奶,也可以做做室内瑜伽或者室内体操,躺在床上静静的听听轻音乐,都有利于快速睡眠。
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