冬天坐月子不简单

　　勤洗头发、勤剪指甲。到了冬天由于新陈代谢的放慢，所以大家洗澡之类的清洁就不像夏天那么频繁，尤其要是新妈妈在稍微懒散点，很容易忽视个人卫生情况，但是，脏头发不仅会损害头皮的毛囊让新妈妈掉发严重，同时因为要照料宝宝，像头发及指甲中的污垢都可能对感染孩子，影响宝宝健康;指甲不及时修剪会很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，所以为了您自身及宝宝的健康安全，建议您要常洗头，勤剪指甲。注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉。

　　勤洗澡、勤换衣物。虽然冬天的时候可能不会像夏天那样常出汗，但是新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生;平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于宝宝健康。注意事项：浴室温度应保证20℃左右;适宜选择淋浴或擦浴;此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是和皮肤有直接接触的。

　　保证口腔的卫生。新妈妈的饮食营养都比较好，一般在饮食后5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。注意事项：要用温水来刷牙漱口;使用的牙刷要选择软一点的;学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。

　　注意室内空气的新鲜。在冬天，大多我们都会选择把门窗关的紧紧的，尤其是家里要有妈妈坐月子的话那就更是如此了，生怕妈妈和宝宝着凉，其实无论宝宝还是妈妈们此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。注意事项：对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

　　注意劳逸结合。刚生产完的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如何淤血长期停滞的话就会引起如恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以妈妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

　　保持适宜的湿度。室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干;而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。

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　　保持适宜的温度。坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。总之，在冬天坐月子时不要太片面，需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料。