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正文
技术分析：
1、步法分析：此障碍跑由三个10米直线跑段组成，但由于途中需绕过9个立竿，交换两次手榴弹，因此，为了节省时间，成功地交换手榴弹，适合的步法很重要。
2、具体跑法：666法就是每一跑段都用6步跑完。起跑时应是左脚在前、右脚在后，这样使得到达A、B、C三个立竿时，都是远离立竿的一侧脚在支撑，便于侧身转体，顺肩过竿；每一跑段跑至第5步时，都是右脚支撑，完成第6步交叉步，便于身体逆时针转体，左脚落在M处角的角平分线上，整个身体重心下降，面向下一跑段的前进方向，左脚前、右脚后，完成左、右手交换手榴弹。
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技术要领：
侧身转体是此项目的一个突出特点，重心下降完成手榴弹的交换是本项目的技术难点。