健身|健身经验-考驾照网

您所在的位置：考驾照网 > 经验 > 健身

有效的胸肌锻炼方法

1、跪距式俯卧撑。这个可以称作为准备动作，首先，将双手撑在地上，继而把双膝同样碰触在地面，两脚自然地形成交叉，而两手间的距离一定要大过你的肩膀距离。2、正式动作。做好了准备的动作，自然就可以开始正式的...
练臂力的最佳方法

1、在早晨起床后，可以在家里锻炼臂力。在家里也可以锻炼臂力，从基础练习开始，平举和高举手臂练习，并可以双手靠墙练习手臂的力量，可以练习50次，休息一会，接着练习。2、在工作休息的时候，也可以锻炼臂力。...
减小腿上的赘肉最快最有效的方法

1、倒立消肿站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题...
女人臀部宽怎么锻炼

1、躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为...
增大腹肌的锻炼方法

1、空中蹬车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟...
吃冬枣会胖吗

1、冬枣是一种热量比较高的水果，并且含糖量也高，因此减肥期间吃冬枣不宜过多，否则可能会长胖。2、冬枣的含糖量为25%-38%，高的含糖量不仅表明冬枣很好吃，也同样意味着它的热量不低。冬枣的热量仅为10...
减肥为什么不能吃芋头

1、减肥是可以吃芋头的，没有不能吃芋头的说法。2、虽然说芋头的淀粉含量很高，热量也很高，但是饱腹感是很强的，也就是说，在减肥的时候可以将芋头当做主食吃，着是控制饮食摄入的一种好方法。3、但是需要注意的...
健身美容锻炼方法

1、仰卧起坐仰卧起坐这项运动，它主要是针对于我们腹部和腰部的力量，使我们打造出完美的腰形线条，在网络上我们看到很多健身的女性马甲线都很美，使不少人都羡慕，所以说女生练腰是健身中必不可少的部分。那么仰卧...
怎么让腿变直

1、坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。2...
减重最有效方法

1、适当喝水，适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！2、多样运动，当你每天都做...
睡觉和清醒哪个更消耗卡路里

1、清醒更消耗卡路里。2、睡眠消耗热量很低，每小时不足50卡。清醒要为身体活动功能，消耗很多卡路里。睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3时间，质量好坏与人体...
波比跳怎么做简单又好

1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，...
怎么锻炼腰部肌肉

1、俯卧两头起锻炼目的：主要锻炼竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌。动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。2、平板...
健身房腰腹怎么做力量训练

1、仰卧起坐，仰卧起坐是我们日常生活中最为基础的一种运动方式之一，首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝，将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并...
让人变瘦方法

1、节食减肥：这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，尤其是一些美眉想要快速减下体重，那么，可能需要一个短期的节食减肥了，当然，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几...

首页上一页 136 137 138 139 140 141 142 143 下一页尾页

最新推荐

精彩推荐