健身|健身经验-考驾照网

您所在的位置：考驾照网 > 经验 > 健身

增强力量的4种技巧

1、平板支撑是最方便的锻炼核心力量的方法。以俯卧撑的姿势撑在地上。双脚微微分开，双手握紧或握拳紧贴皆...
哑铃背部训练

站姿哑铃推举。这个动作大家不要觉得它很简单就轻视它，这个动作对于我们瘦手臂是非常有效果的，下面为大家...
健身鞭基本打法有哪些

1、首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是...
产后如何瘦肚子

1、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，...
单杠正确练习方法

1、仰式引体向上。使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触...
减肥办法

1、黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了...
跑步前如何热身

1、前后垫步。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。2、前后垫步高抬腿。这是一个结合跑...
做坐位体前屈训练方法

1、坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐...
练马甲线的十大禁忌

1、轻视减脂想要练出马甲线，首先需要做的就是减少腰腹部的脂肪。如果在训练马甲线过程中轻视减脂的作用，...
瑜伽拉环有什么用

1、瑜伽环可以锻炼到身体各个部位不同的肌肉；在做瑜伽的时候，我们往往动作会不到位，那么就可以利用瑜伽...
深蹲运动怎么做才正确

1、深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳...
红薯热量

1、86大卡/100g，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白质1.57克，纤...
健身腰带训练方法

1、在佩戴腰带的时候，先吸气腹部稍微收起一些，稳定后将腰带固定住，如果影响到正常呼吸就得将腰带适当放...
去健身房都怎么练

1、热身，用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分...
哑铃练背外侧训练方法

1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑...

首页上一页 109 110 111 112 113 114 115 116 下一页尾页

最新推荐

精彩推荐