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十分钟练成竖劈叉

1、先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部...
骑动感单车能减肥吗

1、动感单车是有利于减肥的，因为动感单车运动后会消耗好多的能量，会出很多的汗，同时还能够增强腿部的肌...
高效练腹肌的方法

1、卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰...
薏米减脂小妙招

1、薏米煮粥吃或者煮熟了加入牛奶，味道很好的，对皮肤也很好。2、光靠吃薏米是减不了的，还要少吃含脂肪...
李子的热量

1、李子的热量并不高，每100克仅为36大卡，在水果中属于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比较多的，...
蝴蝶袖手臂怎么减

1、将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥...
蛙泳口诀四句话

1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两...
减肥应该吃什么水果

1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除...
跑步进阶的技巧

1、进行有氧长跑训练，喜欢长跑的跑友都清楚，长跑是一项耐力训练的运动方式，这种在运动时间上要求比较严...
用杠铃练腰腹力量训练方法

1、负重体旋转（WeightedTwist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械...
155老人标准体重

1、身高155CM男性标准体重为52.5KG。身高155CM女性标准体重为51KG。2、世卫计算方法...
腹部赘肉最快变为肌肉方法

1、饮食减肥法，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感...
跳绳的正确方法

1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。2、跳起的高度不要太高，一般在跳...
腹肌怎么练最有效最快

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动...
间歇跑训练方法

1、热身：间歇跑的强度较大，对于身体是一种挑战，因此热身非常必要。可进行10到20分钟的慢跑，配合一...

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