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练习方法：
1、单球练习。站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的不是那种很直的背后，很直的时候在进攻的时候就需要调整，浪费宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺，突破时球走的路线一顶要是向前的。
2、双球练习。站在底线双手个持突破时球走的路线一顶要是向前的。
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2、双球练习。站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向。这种方法提高球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨