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正文
首先，人是情感比较丰富食物动物，一般情况下人是可以很好额控制自己的情绪的，但是当某件事情刺激到那个人时，情绪一般不会受人的控制了。
其次，过分概括化，它常常把”有时“、”某些“过分概括化为”总是“、”所有“等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。
最后，有些人遭受一些失败后，就会认为自己”一无是处、毫无价值“，这种片面的自我否定往往导致自卑心理自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，”金无足赤，人无完人“，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极，那将是非常可怕和糟糕。
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