怎样安排饮食能健康减肥? - 考驾照网
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怎样安排饮食能健康减肥?

来源:考驾照网更新时间:2021-04-07 15:31

  星期一。早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个。午餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳。晚餐:素面条。

  星期二。早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶。午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花。晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜。

  星期三。早餐:方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升。午餐:什锦炒饭西红柿蛋汤。晚餐:葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝。

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  星期四。早餐:小包子1两豆腐脑250克。午餐:二米饭红烧翅根香菇油菜。晚餐:炒饼1两素焖扁豆拌海带粉。

  星期五。早餐:三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个。午餐:红豆饭熘肝尖海米圆白菜。晚餐:小馄炖凉拌萝卜丝。

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