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1、三九天是可以减肥的，而且减肥效果也会更加明显一些，因为人在正常情况下温度大概是36度左右，冬天天气又是比较寒冷的，身体也就会自动发热，让身体保持恒温状态，血液循环的速度变快，新陈代谢的速度也会提高，所以在三九天减肥效果会更加明显。
2、三九天减肥方法：
（1）多做一些有氧运动，有氧运动就是在运动的过程中通过呼吸而得到氧气，能够不断的提供肌肉氧气，在酶的作用下代谢脂肪以及糖来给身体提供能量，像游泳，跑步，步行，骑车都是比较好的有氧运动选择。
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（2）可以做半蹲动作，大部分的人到了冬季就不爱动，很多人会在睡觉之前做一些仰卧起坐，想要用这种方式让腹部的肥肉变得比较少，其实这样做不会有什么效果，反而还会影响到运动的积极性，仰卧起坐还是非常累的，消耗的热量又不会很多，所以做半蹲的效果会更好一些。
（3）可以做爬楼梯运动，大概爬楼十分钟左右就可以消耗200卡的能量，运用室内的一些条件就能达到很好的锻炼效果，上楼梯的时候把坐电梯在上爬楼梯，每天爬楼十分钟左右就能消耗很多的能量，每天看电视的时间也可以用来做运动，像侧踢腿半蹲，左右踏步以及原地跑步等等，都能够让身体动起来，能够达到一定的减肥效果。