有氧骨盆矫正操怎么做 - 考驾照网
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有氧骨盆矫正操怎么做

来源：考驾照网更新时间：2021-03-22 03:41

　　1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向内弯曲，小腿内侧着地，并与大腿成90度直角，双脚脚掌绷直，手臂屈肘，双手叠放于骨盆的左侧，缓缓呼气。

　　2、保持全身姿势，缓缓抬起左膝，令左侧大腿与小腿离地，左脚踩地。

　　3、将左膝再次压在地上，保持大腿与小腿的90度夹角，骨盆转向右侧，右膝向外弯曲，右脚外侧架在左膝上，令左右小腿连成直线，保持姿势5秒。

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