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青少年胸下垂要改变自己生活习惯，走路昂首挺胸，不含胸驼背，养成正确睡姿，睡觉时枕头不要垫太高。青少年胸部下垂的原因和改善的方法有：
1、日常生活中，不注意健康的姿态。比如坐时习惯驼背，行走时习惯含胸，睡觉时后习惯俯卧等。要保持一个良好的姿态，挺胸抬头，正确睡姿。
2时习惯含胸，睡觉时后习惯俯卧等。要保持一个良好的姿态，挺胸抬头，正确睡姿。
2、注意饮食，多食用蛋白质及胶原蛋白成分多的食物。
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3、加强体育锻炼，多进行有氧运动，能够促进乳腺腺体的发育。
4、女生在贴身衣物的选择上要慎重，尽量穿舒适，松紧适度的内衣。