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第一是多吃深海鱼。男性患高脂血、中风的年龄段正在一年年的下降，而深海鱼中有一种物质可以阻止血液凝结、减少血管收缩等，对维护心脏血管健康特别有效。像石斑鱼、秋刀鱼等都很不错。
第二是在吃猪肉的时候搭配豆类来吃。猪肉里面含有较多的脂肪和胆固醇，而豆类中含有大量可以使胆固醇和脂胆固醇和脂肪粒变小的物质，搭配着一起吃，可以有效的防止胆固醇在体内形成硬化的斑块。
第三是要多吃大蒜。大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。此外，大蒜还可以帮助我们吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢从而产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力。
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