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1、判断老年斑方法。
手上长了斑，不一定就是老年斑，要先自己学会判断。老年斑的斑纹呈现不一样大小，一般不会只有一块，而是分布比较均匀，呈多块分布。
2、饮食调整。
中老年人的口味普遍比较重，喜欢吃含酱料的食品和一些腌制食品，容易引起黑色素沉着。应该坚持喝牛奶，坚持吃清淡饮食，肉类等胶原蛋白的食品也要每周吃两次。
3、涂抹改善。
中老年人对自己的皮肤应该更加注意保养，做好护肤工作。平时可以把芦荟切成小片，再把芦荟汁挤出来，均匀涂抹在手上，坚持下去，黑色素会慢慢消退。
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4、物理疗法。
中老年人血管比较脆弱，如果血管堵塞容易引发老年斑，可以用运动等物理疗法来去除老年斑，平时要多多抖动身体，对手部出现斑点的地方坚持按摩和轻轻拍，让皮肤发热发红即可。
5、内分泌方面。
中老年人的内分泌一般会慢慢出现问题，如果出现严重失眠等等问题，一定要想办法治疗好失眠，少思虑少操心。肠胃功能要调节好，保证排泄通畅，及时排出毒素。
6、生活细节方面。
平时清洗东西的时候，要保护好手部的皮肤，不要使用会腐蚀皮肤的洗洁剂。夏天紫外线太强，白天尽量减少外出，要避免直接在太阳下晒，做好防晒工作。