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人都会怀念快乐的时光，从一个轻松愉快的环境里，回到另外的一个环境，情绪都会有所变化的。等回到现实生活中，可以很快恢复。可以使用以下方法调整情绪：
1、写日记或随笔。心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松写什么，把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松；
3、听音乐。音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的；
4、看书。看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故
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