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滚腿棒能让大腿变细。使用滚轮推大腿，跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。滚轮比刮痧板更强的地方，在于它还能针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，所以瘦腿效果更强，不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试。
滚轮棒瘦大腿这样做：
第一步：涂上乳液
洗完澡后涂上瘦身霜或是家中的身体乳液，想要瘦身兼身体美白的女生建议擦美白乳液。因为滚轮棒按摩本身具有弹性，不容易刮伤肌肤。擦了乳液或瘦身霜，可以用双手先来回按摩腿部肌肉帮助消除腿部水肿。
第二步：瘦大腿正面
推的方法就是不断重覆由上往下推，要用力一点。将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。
第三步：瘦大腿外侧
将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。很多人都是大腿外侧肥胖，因此由下往上推，对于消水肿和改善静脉曲张很有帮助。如果有水肿问题，那就通通由下往上推。
第四步：瘦大腿内侧
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将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下。晚上看电视双手没事做的时候也可以多进行滚轮按摩，如果认真推个20分钟，隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点；这算是一种按摩辅助道具，如果你懒得用手按摩大腿，就用这种道具代劳吧。
第五步：瘦大腿后侧
将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下，每天推动个20分钟，大腿真的会变细喔。至于能瘦多少要看你的体质，试了才知道喔；不敢说它能完全消耗你大腿的多余脂肪，但应该能让你大腿的肉肉薄了不少，它能够排除大腿多余的垃圾，是因为你疏通了大腿的经络！