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减肥：开合跳具有非常好的燃脂效果，有氧运动能减肥，但开合跳的减肥效果远比有氧运动好。提升心肺功能：长期没有进行锻炼，且血液循环较差，较胖的人，做这项运动是最有利的。
如何正确的做开合跳开合跳这项运动瘦身效果非常明显，但是也要先加运动要领做好，一开始的时候，身体想要自然的站直，然后放松，等到我们做完这些就可以开始进行运动了。
先把两只手和两只腿同时打开，并且跳起来，然后在我们跳起来的过程中，把两只手在头顶击个掌，等到身体落地的时候，马上将腿和手收回原来的位置，这个运动最需要注意的就是在跳的过程中，手和脚一定要反应快一些，如果比较迟钝，就会导致动作跟不上。
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开合跳，要讲究时间，但是也别太勉强自己，基本上跳一分钟可以休息一会儿，但如何休息，还是要看自己如何调整。