如何防止疲劳驾驶详解

　　每当节假日来临，很多朋友都有着自驾回家或出游的打算，由于节假日高速免费的优惠，面临着高速拥堵的情况，但是也增加了车主驾车的疲劳度，如何应对疲劳驾驶呢?

　　应对疲劳驾驶技巧：

　　1.安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员则最好保证在8小时以上的睡眠。

　　2.如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，则不要再饮酒，哪怕是很少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。

　　3.尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。

　　4.驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳将很可能在很短的时间内乘虚而入。

　　5.如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

　　6.改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

　　7.在车内常备一些令人兴奋的食品或药物(不能是毒品)也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

　　防止疲劳驾驶的方法：

　　驾驶员在行车中一旦出现疲劳征兆，离闯祸也就不远了。

　　据统计，因疲劳驾车而造成的交通事故占总起数的20%左右，占特大交通事故的40%以上。

　　疲劳驾车的原因往往与气侯、交通条件和道·条件有关。

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　　因此，驾驶员的工作时间应当根据这些情况酌量增加或减少。

　　驾驶员进行长时间或长距离驾驶时，影响最大的是与驾驶直接有关系的各种机能，间接的机能如心脏活动能力、保持身体平衡的机能等也将受到影响。

　　因此，在长途行车前，驾驶员必须尽量保证正常的睡眠，行车中还应当调节一下座λ和椅背、吃清淡食品、多喝点水，千万记住不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。

　　大部分车祸是在夜里零点至6点和白天13点至16点行车时，由于驾驶员昏昏欲睡造成的。

　　驾驶员在这两个时间段必须倍加小心，要适时做些消除疲劳的运动，洗洗手和脸也有提神作用。当然最好的办法还是立即停车休息，切莫昏昏然而肇事。

　　有些人认为听音乐能使人兴奋，但一定要适度，因为"一心不可二用"。

　　心理学认为，人的意志集中力会因外界各种程度不同的冲击而削弱或丧失。现代医学认为人的大脑中枢如果更多地接受与处理外界信号时会过早或加重疲劳。因此，切不可把听音乐作为消除疲劳的Ψ一方法。

　　根据试验得知，驾驶员一天驾驶超过10个小时以上时，如果睡眠不足4.5小时，则事故率最高。

　　因此驾驶员尽量不要长时间连续驾驶，ÿ两次出车之间要间隔 10-20分钟，要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好。

　　在行车中，为防止放松警惕性，应当给驾驶室通通风、降低驾驶室温度、适度地听听音乐，过了段时间下车在·边放松一下自己，眼晴不要老盯着公·的中心线，必须与其他车辆之间保持安全距离。

　　另外，提高驾驶员的交通安全意识和职业道德观念，也是有效防止疲劳驾车的一个绝招。只要驾驶员心中装着交通安全和交通法规，并落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。