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首先，应该从生活细节做起。要克服熬夜的坏习惯，无论工作学习再忙，也要在晚上11点前上床睡觉。做到早睡早起，保证每天的睡眠时间7--9小时。很多人都有午休的习惯，一定要注意午休时间不要睡太长，大概一个小时就完全可以。
当困意袭来的时候，可以采取转移注意力的方法。上班族可以站起来活动活动，做做健身操。宅在家的话起来做做家务，看看电视，听听音乐，或者出门运动一下。总之，不要坐着不动，更不要老想着睡觉。一定要让自己动起来。
如果嗜睡症状比较严重，要及时去医院做全面检查。是谁的原因有很多，不如睡眠不足啊，贫血啊，压力大啊。在查清楚病因之后可以酌情使用一些提神的药物，但是一定要在医生的嘱咐下使用哦。另外，用药的时候注意营养和休息，更不要劳累。
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