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精神内耗的人是挺痛苦的，每天都在折磨着自己，这种人一般心态不是很好，也很容易给自己压力，以至于越来越痛苦，这种症状的人群需要和正能量的人多交流，平时多运动，当自己有事可做后，就不会出现这样的情况了。
精神方面:你会变敏感多疑，神经高度紧绷，这样的心态做事很容易出现错误，所以会影响你办事效率和准确率。这样的状态会产生一个内耗，会分散你的注意力，周围一点风吹草动都会干扰你的思绪，使你很难专心做一件事。像这种情况你要解决你的压力来源，不要逃避压力，多思考应对办法，长期训练。还是不行的话你可以换个环境去生活。
身体方面:精神压力大肯定会影响我们的身体状态。没有一个正能量的心理会使我们身体变得脆弱，像抵抗力会降低，身体素质不如以前容易生病。如果不注意调节，会长期累积一些致病因子。有些会导致脱发，长白头发等。所以我们要重视这个问题。平时可以多做一些有氧运动，及时的放松自己。找个人聊聊天谈谈恋爱都行，不要让负面情绪压制自己。
1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。
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2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。
3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以。
4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧。
5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧。
6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望。
7.实在还不行，求助于精神心理医生吧。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。
一般而言，内向的人善思，有思必有虑，思虑者，喜怒不形于色，不表于外，就要消耗内在的精神力。相对于外向形的人来说，经常乐观放松，精神不被压抑，所思所虑，所喜所悲得到及时释放，就不会消耗多少精神力了。内向是逆势而为，外向是顺势而为，正如逆水行舟与顺水推舟一样，结果肯定不一样。