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方法1.对着镜子发现有舌苔发黑了，这说明你的内热过大，要早治疗。先用5%的盐水漱口，并吐出来，不必咽下。消除口腔炎症，再用大蒜一团，去皮后拿一瓣放在口里慢慢含化，不要吞。每天5瓣，坚持3天。含化后，用清水漱口或茶叶含口里，以防口臭。
方法2.取来2团大蒜，剥去皮后，再用竹签从中间穿过去，放在火上烤熟，后趁热食用，消除肠道炎症。
方法3 。绿豆冰糖糖粥。方法是用100克绿豆洗净，放入锅中，加入1大碗清水熬制，熬到绿豆开花再加入20克冰糖，，待冰糖融化后，停火，盛出喝糖粥目的是清火，去除内热。
方法4.红枣盐茶。取来6颗大红枣，洗净，放入锅内，加入500克清水后，大火煮，熟后加入2克食盐，搅拌均匀后，盛出后，趁热喝。目的是消炎杀菌并补血。每天一次，连用3天。
方法5黑豆泡醋法。用200克黑豆洗净，放入一个大瓶内，加入200克老陈醋，密闭保存15天后每次吃一茶匙。每天3次，连服3天，目的是去除内火。
方法6 果蔬法。经常食用新鲜的蔬菜水果。如樱桃。不但美容，保健，而且去除体内毒素。方法是，6颗樱桃兑100克热水，浸泡10分钟后，吃樱桃喝水。
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保持良好的心态，心情开朗，不偏食，饮食多样化。起居劳作要有度。忌食辛辣油炸食品等。内热一去除，舌苔自然恢复成有弹性的健康的舌。