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方法一：通过节食的方法，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜，所以睡前要少吃，不要吃的过撑。
方法二：避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声，所以在睡前即使是存在失眠现象也不要使用镇定剂，否则会使打呼现象更严重。
定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声，所以在睡前即使是存在失眠现象也不要使用镇定剂，否则会使打呼现象更严重。
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方法三：睡前喝酒会使打呼噜更严重而且抽烟的人较容易有打呼噜的问题，所以在睡觉前尽量避免吸烟喝酒，而要保持放松的心态，可以有效的缓解打呼问题。