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收缩腹部能锻炼腹肌，活动大小肠，促进腹部血液循环，减少痔疮发生率，但是一次做太多，血液大量集中在腹部，会使头部供血不足，影响脑力，发生头晕头痛。十次左右即可。
收腹分两种，一种是主动性收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉。另一种是被动性使用收腹带收腹。
自主用力收紧腹部肌肉动性使用收腹带收腹。
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自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的作用。而正确使用收腹带收腹，可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。