1、四姑娘山的常规徒步路线有两条:
第一条是从长坪沟穿越到毕棚沟;
第二条是四姑娘山二峰攀登,这是目前国内5000米海拔雪山中的入门级体验雪山,难度系数并不大。根据以往穿越队的行程安排来算,除去前后的车程,前者穿越时间为3天,后者徒步攀登需要2两天;
徒步攀登需要2两天;
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2、四姑娘山有三条沟,分别为长坪沟、海子沟、双桥沟,山峰有大、二、三、四峰,长坪沟是三条沟里面开发最早,建设最完善的一条沟,长坪沟穿越到毕棚沟的前一段就要从这条沟走过,而海子沟是去徒步攀登四座山峰时需要走过的路线,最后的双桥沟是攀岩攀冰爱好者最常去的地方。