髂腰肌筋膜放松手法 - 考驾照网
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髂腰肌筋膜放松手法

来源：考驾照网更新时间：2021-02-11 09:10

　　1、首先，先找到髂嵴， 若你使用球类的工具，先呈现侧支撑的位置，然后躺在球上，让球的位置位在髂嵴的下方，慢慢的侧向来回进行扫瞄，直到你发有一个(痛点)，将动作维持在那边，维持至少30秒钟。

　　2、而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盆前倾。

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