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空腹运动时必须保持谨慎。因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来一些危害：糖原的过多缺乏会导致低血糖。
因此，空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险。务必采取必要的防范措施。
首要的是顺从身体：如果对于本人而言运动太难强度太大的话，立刻停难强度太大的话，立刻停止。
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随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐，这对于为身体提供所需能量至关重要。
最后，每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险。