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吃一个汉堡需要运动1个小时的有氧运动，一个汉堡的热量大约300大卡，有的汉堡需要600大卡，相当于两顿早饭的热量，如果正在减肥的话，不建议吃汉堡，应该控制自己的食欲，少吃高热量的食物。
汉堡的口感非常不错，但它属于高热量、高脂肪的食物，很容易长胖，当然，如果你吃完之后，进行适当的运动是不会出现长胖现象的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉一个汉堡的热量，需要慢跑一个小时以上，想减肥的话应该多吃低脂肪和高纤维的食物，而且要做到细嚼慢咽。
汉堡不仅会长胖，如果经常吃汉堡的话，会导致体内荷尔蒙严重失调，甚至会形成暴饮暴食的习惯，对于青少年来说，更应该少吃汉堡之类的快餐食品，特别容易上瘾。长时间吃汉堡可能会导致心脑血管疾病，或者潜在致癌性，建议少吃汉堡，每次吃完汉堡后，应该适当的进行运动。
进行运动时，不要盲目的运动，一定要有氧运动和无氧运动相结合，在自身承受的范围内，不要过度运动，很容易伤害身体。
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