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第一、 首先，我们需要准备一双舒适的运动鞋，因为运动鞋可以帮助我们增强弹力，对我们跑步速度有帮助。
第二、 另外，在跑步前充足热身是很重要的，这样才能让身体的筋骨全部舒展开，不会让我们产生运动损伤。
第三、 还有就是跑步姿势，一般我们要见双手稍微握拳，然后双臂轻轻摆运动损伤。
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第三、 还有就是跑步姿势，一般我们要见双手稍微握拳，然后双臂轻轻摆动，大步迈开，这样可以让我们跑的更快。
第四、 最后，就是要学会调整呼吸，一般不管是长跑还是慢跑，呼吸是十分重要的，一般每跑三步就需要一次深呼吸，不过大家最好可以找到合适自己的呼吸方式。