3月21日今重庆仍有降雨有所减弱 中心城区最高温跌至16℃

　　今重庆仍有降雨有所减弱

　　重庆天气

　　据数据显示，3月20日07时-21日07时，重庆东北部地区大雨到暴雨，局地大暴雨，其余地区小雨为主，局地中雨。气温4～27℃，大部地区日平均气温下降3～9℃，城口下降11.6℃。

　　预计21日白天到夜间，各地阵雨或分散阵雨，东部部分地区中雨，气温4～18℃；中心城区阵雨，气温13～16℃。

　　22日白天到夜间：东北部地区阵雨转阴天，其余地区阴天有分散阵雨，气温4～18℃；中心城区：阴天，气温13～16℃。

　　23日白天到夜间：各地多云间阴天，气温5～24℃；中心城区：阴天到多云，气温14～23℃。

　　交通提示：预计我市东北部道路受降雨影响，道路湿滑，能见度下降，请驾驶员谨慎驾驶。

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　　气温骤降注意什么？

　　降温注意事项

　　心血管：推迟晨练时间

　　由于气温骤降，全身血管会急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅导致心脏出现缺血性改变，进而诱发心梗。气温多变之际，高危人群要做好预防，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的人建议推迟时间，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

　　脑血管：控制好血压

　　高血压与脑卒中（中风）的发生有着直接的关系，天气变化大，可能会引起血压上升，如果控制不好，容易引起出血性脑卒中。因此季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好，要在专业医生的指导下调整用药，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。

　　下肢血管：莫名的腿疼要当心

　　气温多变时节，一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛，走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。很多患者把外周血管病引起的腿部症状当成是老年慢性病，最终延误诊治良机。无诱因的胸背部疼痛、剧烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

　　因此，在气温骤降的天气里，患有高血压、心脏病等疾病的老病号，除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外，还要做到“三要、三不要”。

　　降温须知

　　三要：

　　1、要加强防寒保暖

　　面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

　　2、要合理安排锻炼

　　要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

　　3、要适当进补

　　由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

　　三不要：

　　1、不要过量饮浓茶、咖啡和酒

　　许多人在平时有着许多不良嗜好，例如长期的吸烟、饮酒，平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致病情加重。

　　2、不要昼夜开空调

　　许多上班族在家开空调，出门开车开空调，上班还开空调，整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

　　3、不要忽视健康体检

　　健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂等，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。