春捂秋冻需要注意什么 春捂秋冻要注意哪些

　　导语：春捂是说春天气温回升了，衣服不要脱太快；秋冻是说秋天天气开始转凉了，衣服不要穿太多。那么，春捂秋冻需要注意什么？春捂秋冻要注意哪些？下面是小编整理的相关内容希望对你有帮助！

　　春捂秋冻需要注意什么

　　1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质。

　　2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康。

　　3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。

　　4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒。

　　5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

　　6、把握时机冷空气到来前24小时未雨绸缪。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服。

　　7、注意温差入秋后昼夜温差大，尤其是中国北方地区，白日烈日当空，早晚秋风阵阵，老年人、儿童、慢性肾病患者自身调节能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、肾炎甚至加重肾衰，因此要注意适时增减衣物。

　　8、科学锻炼秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动，不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　9、健康饮食秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　春捂的最佳时机

　　1、最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；

　　2、温度＜15℃时，要注意多穿衣；

　　3、气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天；

　　4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。

　　春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。

　　因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

　　捂到什么时候？——清明前

　　初春气候变化大，即使气温已经较冬季暖和，人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气，抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。

　　因此，在初春时节要加注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。

　　进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视乎天气变化，适时减少衣物。

　　春捂不只是多穿衣服

　　春捂不止是多穿衣服那么简单，下面这些做法也可被看做“春捂”：

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　　不吃寒凉：习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

　　情绪稳定：春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

　　保证睡眠：睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。